孕婦可以適量吃山竹，但需結(jié)合自身身體狀況控制食用量，以確保安全與營(yíng)養(yǎng)均衡。

從營(yíng)養(yǎng)角度來看，山竹富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)及多酚類抗氧化物質(zhì)。其中，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解孕期常見的便秘問題；鉀元素可輔助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解腿部水腫；抗氧化成分則有助于減少自由基對(duì)身體的損傷。此外，山竹口感清甜，適量食用能為孕婦補(bǔ)充能量，改善食欲。

需注意的是，山竹性偏寒涼，過量食用可能刺激腸胃，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適，尤其脾胃虛寒或體質(zhì)偏寒的孕婦需謹(jǐn)慎，建議每次食用不超過3-5顆。同時(shí)，山竹糖分含量較高，血糖偏高或患有妊娠糖尿病的孕婦需嚴(yán)格控制攝入量，避免影響血糖穩(wěn)定。另外，山竹外皮較厚，食用時(shí)需確保果實(shí)新鮮，避免因變質(zhì)導(dǎo)致食物中毒。由于山竹熱量較高，肥胖或需要控制體重的孕婦也應(yīng)適量食用。