在進(jìn)行一些需要突然加速、跳躍或快速改變方向的運動時，如籃球、足球、網(wǎng)球等，跟腱容易受到過度的牽拉和應(yīng)力，從而導(dǎo)致?lián)p傷。如果有人出現(xiàn)了跟腱損傷，應(yīng)立即進(jìn)行病情詢問和檢查局部。

詢問病情

詢問患者受傷的具體情況，包括受傷時的動作、姿勢，是否有突然的用力、扭轉(zhuǎn)等，了解疼痛的具體程度，是否有逐漸加重或緩解的趨勢。

檢查局部

觀察跟腱部位有無腫脹、淤血、皮膚破損等情況，注意腫脹的程度和范圍，以及皮膚顏色的改變。用手指輕輕觸摸跟腱，從跟骨結(jié)節(jié)上方開始，沿著跟腱向上檢查，感受跟腱的連續(xù)性、張力和有無壓痛。

抬高傷肢

讓患者取仰臥位，將受傷的下肢抬高，略高于心臟水平?？稍诨贾路綁|上枕頭或墊子，使患肢保持抬高狀態(tài)。

局部固定

可使用支具或繃帶等進(jìn)行局部固定。對于輕度的跟腱損傷，如跟腱拉傷等，可使用彈性繃帶進(jìn)行固定；對于較嚴(yán)重的損傷，如跟腱部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔眩赡苄枰褂弥Ь哌M(jìn)行固定。

局部冰敷

在受傷后的24-48小時內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾對跟腱損傷部位進(jìn)行冰敷。每次冰敷15-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。冰敷時要注意避免冰袋直接接觸皮膚，可在冰袋外包一層毛巾，防止凍傷皮膚。

1.在進(jìn)行運動前，要進(jìn)行充分的熱身活動。

2.避免過度運動和突然增加運動強度，要根據(jù)自己的身體狀況和運動能力，制定合理的運動計劃。

3.通過一些針對性的鍛煉，如小腿肌肉的力量訓(xùn)練、跟腱的拉伸訓(xùn)練等，可以增強跟腱的強度和韌性，提高其抗損傷能力。

4.穿合適的運動鞋，選擇具有良好支撐、緩沖和穩(wěn)定性的鞋子。

1.如果懷疑跟腱損傷，尤其是出現(xiàn)劇烈疼痛、腫脹明顯、無法行走等嚴(yán)重癥狀時，應(yīng)盡快就醫(yī)。

2.在跟腱損傷后的恢復(fù)期間，要避免受傷的下肢過早負(fù)重，防止加重跟腱的損傷。

3.患者在治療和康復(fù)期間，要按照醫(yī)生的要求定期復(fù)查。

[1]余利鵬,羅永湘.跟腱損傷治療進(jìn)展[J].中國修復(fù)重建外科雜志,2003,17(4):3.

[2]朱金強,滕學(xué)仁.跟腱損傷的治療進(jìn)展[J].青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院學(xué)報,2010,46(001):87-89.