生活中常常會這樣，辛辛苦苦做了一桌飯菜，寶寶卻不賞臉，不吃這個不吃那個。長期的挑食偏食，家人也擔心寶寶營養(yǎng)攝入不均衡，影響生長發(fā)育。那么，寶寶不吃飯怎么辦呢？下面我們就一起來了解一下吧。

寶寶不吃飯怎么辦

1.固定進食時間

早中晚三餐和點心時間要形成規(guī)律，定點吃飯，消化系統(tǒng)才能有勞有逸地工作，到了飯點才會渴望進食。不能讓寶寶想吃零食的時候就吃，最好安排在兩餐之間或餐后1小時內，盡量避免餐前吃零食。

2.合理搭配飲食

如果肉類蛋類吃多了，胃排空時間會延長，到了吃飯時間就容易沒有食欲，而且營養(yǎng)也不均衡，所以要輔以粗糧、蔬菜、水果。每餐也要講究葷素、粗細、干稀搭配。

3.愉悅的進餐環(huán)境

最忌諱在吃飯的時候訓斥寶寶，這樣容易讓孩子因為強烈的外界刺激而精神緊張，直接導致消化液分泌減少，食欲消失。如果長期因為在吃飯的同時積累了大量的負面情緒，孩子的大腦會將兩者關連：“吃飯=不高興”，吃飯變成難受、讓人害怕的事，孩子當然就不愛吃飯了。

4.飲食多樣化

在考慮營養(yǎng)均衡和健康的同時，再多花點心思在食物的花樣上，種類也可以再豐富一些，這樣即使清淡低鹽的食物也能很好吃。

5.增加戶外運動

孩子玩累了，活動量上去了，饑餓感自然也就出來了?？梢詭Ш⒆佣噙M行戶外活動、跑跑跳跳，孩子有饑餓感才會吃什么都香。

6. 控制零食

兩餐之間可以吃些零食，但不可過量，飯前更是不可以吃。特別是垃圾食物，能不吃就別給孩子吃，家長要下狠心。若是孩子哭鬧不止，家長可以陪孩子玩一會兒，以轉移注意力讓其暫時忘記饑餓。

以上就是關于寶寶不吃飯怎么辦的相關介紹，提醒家長們缺鋅、缺鐵會讓寶寶出現(xiàn)食欲不振、挑食偏食，如果寶寶出現(xiàn)不愛吃飯的情況，找到原因才是最重要的。希望對大家有所幫助，祝身體健康，生活愉快！