然后，中暑會導致機體失去大量的水分和電解質(zhì)，所以及時補充水分和鹽分是恢復的關鍵。中暑者應該飲用清涼的水、淡鹽水、葡萄糖水等來補充水分和電解質(zhì)。此外，適量食用富含電解質(zhì)的食物，如香蕉、雞蛋、蔬菜等，也有助于恢復體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

　　在恢復期間，中暑者應該休息充足，避免劇烈運動和長時間暴露于高溫環(huán)境中。此外，也可以適量進行輕度運動，如散步，以促進血液循環(huán)和代謝。

　　對于輕度中暑者來說，通過以上的措施，大多數(shù)人可以在短時間內(nèi)恢復。但是，對于嚴重中暑患者來說，恢復可能需要更長的時間。嚴重中暑可能會導致體溫升高、脫水、電解質(zhì)紊亂等嚴重的身體問題，可能需要在醫(yī)院接受治療和觀察。

　　總的來說，中暑的恢復時間是因人而異的。鑒于中暑對身體的嚴重影響，建議在中暑情況下盡快尋求醫(yī)療幫助，以確保及時和有效的治療。預防中暑是最重要的，要避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，注意補充水分和電解質(zhì)，做好防暑降溫措施。