肝臟，這個(gè)看似不起眼的器官，實(shí)際上承載著人體眾多重要的功能，是體內(nèi)重要的解毒代謝器官，那么，吃什么養(yǎng)肝補(bǔ)肝最有效？肝不好該怎么調(diào)理？下面一起來看看吧。

　　吃什么養(yǎng)肝補(bǔ)肝最有效

　　1、豬肝

　　豬肝性溫，入肺經(jīng)，有明目護(hù)肝的作用，同時(shí)豬肝也具有一定的補(bǔ)血效果，適量吃豬肝對肝臟能夠起到很好的保養(yǎng)作用。

　　2、綠豆

　　綠豆中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素B、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用在一定程度上可以起到護(hù)肝、養(yǎng)肝的功效。

　　3、雞肉

　　雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣等成分，適當(dāng)食用可以幫助提供能量，維持正常代謝功能，促進(jìn)肝細(xì)胞再生與修復(fù)。

　　4、五味子

　　五味子有斂肺滋腎、生津收汗的作用，可以在一定程度上增強(qiáng)肝臟解毒的功能。

　　如何保護(hù)肝臟

　　1、生活護(hù)理

　　平時(shí)應(yīng)注意避免熬夜，防止不規(guī)律作息，多注意休息，還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩等，能夠加快體內(nèi)新陳代謝。

　　2、多喝水

　　多喝水可補(bǔ)充體液、增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　3、適量喝奶制品

　　奶制品可以補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，以酸奶為宜，因?yàn)樗崮炭烧{(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)毒素排出。

　　以上就是關(guān)于吃什么養(yǎng)肝補(bǔ)肝最有效的回答，肝不好的情況下，可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白，新鮮蔬菜水果以及菌類的攝入，希望這篇文章能幫到大家。