車厘子，這一色澤誘人、口感鮮美的水果，不僅因其獨特的風味而備受喜愛，更因其豐富的營養(yǎng)價值而備受推崇。車厘子內含多種維生素、礦物質以及抗氧化物質，對人體健康有著諸多益處。那么關于車厘子有什么營養(yǎng)呢？今天我們就一起來看看吧！

車厘子有什么營養(yǎng)

　　1、維生素A

　　車厘子富含維生素A，其含量比蘋果、葡萄等常見水果高出4到5倍。維生素A對眼睛健康至關重要，能夠緩解眼睛疲勞，保護視力。

　　2、維生素C

　　車厘子含有豐富的維生素C，每100克車厘子中維生素C的含量高達47毫克。維生素C有助于增強免疫力，促進鐵的吸收，并具有美白肌膚的作用。

　　3、礦物質

　　車厘子富含鐵、鈣、磷、鉀、鎂、鋅等元素。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，有助于預防缺鐵性貧血；鉀有助于維持心臟正常功能，調節(jié)血壓；鈣和磷則對骨骼健康至關重要。

　　4、生物活性成分

　　車厘子中含有花青素、酚類、黃酮類等生物活性成分。這些成分具有抗氧化和抗炎特性，能有效清除體內自由基，減少細胞氧化損傷，對預防多種慢性疾病有益。

　　5、膳食纖維

　　車厘子中含有大量的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，減少便秘問題，同時增加飽腹感，有助于控制食欲和體重。

車厘子近視吃了有好處嗎

　　1、保護眼睛結構

　　車厘子中的維生素A能參與視網膜內視紫紅質的合成，視紫紅質是一種對光線敏感的物質，有助于維持視網膜的正常功能，保護眼睛的結構，對近視人群的視力有一定的維護作用。

　　2、保護視力

　　車厘子中的維生素A和類黃酮對眼睛健康有積極作用，能夠緩解眼睛疲勞，保護視力。對于長時間使用電子設備導致的眼睛疲勞和視力下降，適量食用車厘子有一定的緩解作用。

　　3、促進眼部血液循環(huán)

　　車厘子中的營養(yǎng)成分如蛋白質、糖、磷等，能夠協(xié)同作用，促進眼部血液循環(huán)，進一步保障視力健康。

　　4、抗氧化作用

　　車厘子中的抗氧化物質如花青素、類黃酮等，能夠清除自由基，減少氧化應激對眼睛的損害，有助于維護眼部健康。

　　車厘子不僅口感鮮美，更富含多種對人體有益的營養(yǎng)成分，包括維生素A、維生素C、礦物質、生物活性成分、膳食纖維等。對于近視人群而言，適量食用車厘子有助于保護視力、保護眼睛結構、促進眼部血液循環(huán)以及抗氧化作用，從而維護眼部健康。然而，也需要注意適量食用。