三九天是一年中最寒冷的時(shí)期，也是中醫(yī)養(yǎng)生中非常重要的一個(gè)階段。這一時(shí)段的計(jì)算源于對(duì)冬至后寒冷天氣的觀察和總結(jié)，對(duì)于指導(dǎo)冬季養(yǎng)生具有重要意義。那么關(guān)于三九怎么算呢？三九養(yǎng)生藥膳有哪些呢？今天我們就一起來看看吧！

三九怎么算

　　“三九”是冬至后的第三個(gè)九天，即從冬至日開始計(jì)算，每九天為一個(gè)“九”，這樣冬至后的第十九天到第二十七天便是“三九”。冬至，作為一年中白天最短、夜晚最長(zhǎng)的一天，標(biāo)志著寒冷天氣的開始。2025年的三九天是從1月9日至1月17日。

三九養(yǎng)生藥膳

　　1、當(dāng)歸羊肉湯

　　準(zhǔn)備當(dāng)歸、杜仲、肉蓯蓉、羊肉、白蘿卜、生姜等食材，將藥材與羊肉、白蘿卜、生姜一同煲湯，燉至肉爛湯濃。具有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，益氣血的功效。適用于畏寒肢冷等人群。

　　2、蟲草蒸老鴨

　　將老雄鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中煮開撈出。將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草5枚，用線扎好。加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，隔水蒸約2小時(shí)，鴨熟即可。具有助腎陽(yáng)、益精血，滋陰補(bǔ)虛的功效，適用于冬季溫補(bǔ)。

　　3、白蘿卜甘蔗羊肉煲

　　將羊肉、白蘿卜、甘蔗等食材一起燉煮。羊肉性溫，能暖中補(bǔ)虛；白蘿卜可下氣消食；甘蔗則能清熱生津。三者搭配，既能溫暖身體、增強(qiáng)免疫力，又可避免上火。

　　4、胡椒豬肚雞湯

　　由雞肉、豬肚搭配白胡椒等制成。胡椒溫中散寒，豬肚健脾胃，雞肉補(bǔ)虛損，此湯有溫中散寒、健脾開胃的功效，適合脾胃虛寒者，可改善胃寒、食欲不振等狀況。

　　三九天是一年中最寒冷的時(shí)期，也是進(jìn)行養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，從冬至日開始計(jì)算，每九天為一個(gè)“九”，這樣冬至后的第十九天到第二十七天便是“三九”。通過合理計(jì)算三九天的時(shí)間，選擇合適的養(yǎng)生藥膳，可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。當(dāng)歸生姜羊肉湯、蟲草蒸老鴨、白蘿卜甘蔗羊肉煲和胡椒豬肚雞湯等藥膳，不僅美味，還能溫補(bǔ)陽(yáng)氣、滋陰補(bǔ)虛，幫助身體抵御寒冷。但是藥膳并非人人適用，使用前需要了解個(gè)人體質(zhì)和需要，避免過量或不當(dāng)使用。