一般來說，白領的工作需要長期面對電腦、長期坐在辦公室里辦公。因此，白領由于職業(yè)特性而容易患上一些腰脊的疾病。白領要想擁有一個健康的身體，就要注意平時坐姿和站姿，除此之外，白領可以試著做下減壓操。相信很多白領朋友都不是很了解減壓操有什么作用，應該怎么做。其實減壓操不僅有助于白領的健康，還能夠幫助白領適時減壓。

　　第一節(jié)指甲摩頭。

　　兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘?？杉訌娔X供血，強健腦細胞，促進入睡。

　　第二節(jié)拇指搓耳。

　　兩手大拇指側(cè)面緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1至2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　第三節(jié)雙掌搓面。

　　兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘?？墒柰娌拷?jīng)脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。