運動不僅可以鍛煉人們的體力、注意力，而且還可以塑造人的體形，保證人們的健康。不同的運動還有著獨特的健康功效。下面小編給大家介紹8種常見休閑運動的驚人益處，一起來看看。

　　交際舞：美國斯坦福大學(xué)舞蹈系研究人員研究顯示，在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙癥的風(fēng)險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協(xié)作，這對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。此外跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。

　　保齡球：打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。據(jù)《保齡球世界報》報道，擲球時邁步的運動效果相當(dāng)于散步，一局下來等于走了1公里。

　　散步：這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強性欲和性滿意度等。