生命不息，運(yùn)動不止。人活著就必須要走路，因此，腳是人體受到壓力最大的肢體，經(jīng)專家研究指出，如果在生活中中，經(jīng)常鍛煉自己的腳部，有緩解身體疲勞延緩衰老作用。今天，小編就教教大家如何有效的鍛煉自己的腳部。

　　腿腳運(yùn)動防衰老一：揉腿肚

　　坐在床上將雙腿放平，用雙手手掌緊箍住小腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動20-30次，然后兩腿交換揉動6次，可以放松小腿肌肉，促進(jìn)血液的回流，緩解腿腳的酸疼無力感。做完該動作后，可進(jìn)一步用雙手箍住小腿肚子，然后慢慢往上摩擦，更具有瘦小腿的功效，很值得一試。

　　腿腳運(yùn)動防衰老二：蹬腿

　　晚上入睡前，可平躺在床上，舉起雙腿成90度，然后由緩到急地做雙腳交替蹬腿動作，如騎自行車一般。這個(gè)動作能夠促進(jìn)下肢肌肉中的血液的回流，緩解整個(gè)腿腳的疲乏、酸疼、無力感，并增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)肌肉。

　　經(jīng)常進(jìn)行腳部運(yùn)動不僅僅可以緩解身體的疲勞，還可以起到預(yù)防衰老的作用，大家有時(shí)間不妨多鍛煉雙腳，讓自己常年保持青春活力。