有研究稱，睡前運動減肥效果最佳，所以我們不妨利用睡前的幾分鐘，做一些小動作，那么睡前做什么動作最減肥？睡前適當(dāng)?shù)倪\動減肥效果最好。這是為什么呢？遠(yuǎn)離脂肪是在睡眠時分解的，我們的進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時候，身體可以消耗30%的基礎(chǔ)代謝。

　　既不用大費周章，也不用拒絕任何美食，讓減肥變成每天的習(xí)慣。

　　睡前運動以低強度為主。大家都知道，睡前不能進(jìn)行強度太大的激烈運動，因為這樣會讓我們精神好到睡不著噢！而且對減肥來說，也很難達(dá)到預(yù)定的效果?？紤]到要保證8個小時的睡眠，大家應(yīng)該調(diào)整自己的習(xí)慣，在11點鐘左右進(jìn)入睡眠。

　　睡前運動瘦腿

　　仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習(xí)的時候最好繃直腳面，左右腿各重復(fù)練習(xí)100次。這個動作熟練后，可以加強難度，雙手托著腰部以下的部位，讓整個下半身懸空，然后做蹬車的動作。

　　睡前運動瘦腹

　　仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重復(fù)練習(xí)。每側(cè)腿練習(xí)20次。然后雙腿屈膝練習(xí)10次。

　　睡前運動提臀

仰臥，屈膝，雙膝并攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側(cè)。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重復(fù)練習(xí)20以上。