戰(zhàn)勝秋困的方法

午飯?zhí)?增加蛋白質(zhì)

工作壓力大的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食會讓心情好很多，久而久之，我們開始很依賴甜食了。秋天，困意不斷，工作依舊，辦公室里習(xí)慣性都要放點(diǎn)甜食，時(shí)不時(shí)吃上點(diǎn)兒，這樣，情緒也會好很多，精神也就不會太差。

可是如果我們午飯的時(shí)候吃的糖太多，蛋白質(zhì)不夠，下午是不是會更加疲憊不堪呢?如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質(zhì)較低，你下午就會感到疲勞。因?yàn)樘窃黾恿舜竽X中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量。而受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補(bǔ)償糖類引起的困倦。所以，為了維持平衡，如果中午進(jìn)食的糖類多了點(diǎn)，就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，只要你的午飯中包含平衡的糖和蛋白質(zhì)，就能幫你避免下午的消沉。