健身是為了讓我們擁有一個好的身材以及健康的身體，那么為了有效的輔助健身，我們應該吃點什么呢？在這里推薦以下幾種食物，希望能夠幫助到大家。

　　1、富含蛋白質的食物

　　增長肌肉必須需要補充蛋白質，使得其能更好地生長。具體原因是這樣的：蛋白質對我們的機體主要起到修復的作用。比如，肌膚有破損，應該多食用含蛋白質的食物，可以加速傷口的愈合。同樣，蛋白質對肌肉也有修復的作用。進行力量練習后，肌肉纖維遭到破壞，這時蛋白質就起到對其修復的作用。等完全將運動中破壞的肌肉修復好以后，肌肉就會變粗，從外觀看，肌肉的圍度就自然增加了。所以在力量訓練之后一定要多吃含蛋白質的食物。

　　衍生出的問題：為什么都號召吃雞鴨等禽類肉，而不是豬肉呢？大家都知道了健身后補充蛋白質的重要性，但一般人不會特意補充蛋白粉，在食物中補充蛋白質。但豬肉中飽含大量的飽和脂肪酸，據(jù)統(tǒng)計，成人只需不超過11％的能源來自飽和脂肪。人體攝入過多的飽和脂肪，會導致肥胖，且對心臟和循環(huán)系統(tǒng)有危害，會產生冠心病，心臟病，心絞痛和中風。而不飽和脂肪酸是構成體內脂肪的一種脂肪酸，是人體必需的脂肪酸，能夠降低血清膽固酵與預防心臟病，而能夠消耗提供能量。高蛋白，有益健康，供能，這就是為何選擇雞鴨等禽類。

　　2、富含碳水化合物的食物

　　碳水化合物，說白了就是自然糖分。碳水化合物是很好的能量來源，使訓練能力會有所增加。在剛訓練完的時候，能迅速滿足身體對糖分的需要，且不用太擔心肥胖。所以這是必不可少的。