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當(dāng)前位置：


            

            

            

            九個健身動作強化背部肌肉 練出好身材
            

            
2017-01-09　　來源：彩牛養(yǎng)生 　 　

            

            導(dǎo)讀一個男人如果沒有堅強的肩背力量如何能抗的起愛的責(zé)任，在這個物欲橫流的社會，我們需要不斷的鍛煉自己讓自己強大的力量，只有這樣我們才能給我們心愛的人一個安全的保護傘，所以我們要鍛煉自己的身體和思想，讓身體更強大有力量，讓思想更有深度涵養(yǎng)，這樣我們才能應(yīng)對生活中的各種事情。下面給大家推薦一套練習(xí)肩背力量和肌肉的鍛煉方法，讓大家練出強壯的背肌，穿衣服更有型，更有男人魅力...
            

            

            

            健身行業(yè)中有句經(jīng)誹粘轡涼典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次于大腿的第二大肌群。對于增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關(guān)鍵，必練胂錯噔玨；對于減脂的人，不管是男生還是女性，練背能提高代謝，讓你減脂效率更高。背部訓(xùn)練徒手很難做，需要一些健身器械。不過有啞鈴和拉力繩在家里也可以練。

            健身吧為你分享“MikeLingFitness”9個練背動作： 每個動作4組，增肌的每組12個，減脂的每組20個。
            1.寬握引體向上 （Pull-up）
            2.橫杠纜繩下拉
            3.杠鈴劃船（Bent-Over Row）
             
            

            


            


            

            


            

            


            

            
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