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導(dǎo)讀八段錦由八節(jié)動(dòng)作組成的一種健身運(yùn)動(dòng)方法。全套動(dòng)作精煉，運(yùn)動(dòng)量適度，其每節(jié)動(dòng)作的設(shè)計(jì)，都針對(duì)一定的臟腑或病癥的保健與治療需要，有疏通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。下面就來(lái)為你圖解健身氣功八段錦...
預(yù)備勢(shì)兩腳平行與肩寬，雙手側(cè)擺抱腹前。屈膝身正心平靜，調(diào)整呼吸守丹田。
兩手托天理三焦
叉指上托抬頭看，平視上撐意通天。
兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
左右開(kāi)弓似射雕
跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。
變掌外推臂伸展，并步起身往前看。
調(diào)理脾胃須單舉
外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按。
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
五勞七傷往后瞧
起身松腕臂外旋，轉(zhuǎn)頭雙目往后看。
身體調(diào)正膝微屈，掌指向前往下按。
搖頭擺尾去心火
馬步下蹲臀收斂，先傾后旋向足看。
頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對(duì)稱(chēng)轉(zhuǎn)。
