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            骨質增生怎么調養(yǎng) 骨質增生怎么調養(yǎng)比較好

            2017-05-10  來源:彩牛養(yǎng)生    

            導讀骨質增生大家都知道吧,一般都會發(fā)生在中老年人的身上,但是現(xiàn)在也有年輕人加入這個行業(yè)。骨質增生是因為關節(jié)退行性變導致的,那么對于骨質增生該如何緩解疼痛感呢?骨質增生的鍛煉方式有哪些呢?...

            骨質增生患者需要經過一系列的鍛煉才可以鍛煉骨骼。那么骨質增生的運動有哪些呢?骨質增生患者需要堅持長期的各種健身運動,散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等都是不錯的運動方式。

            骨質增生的運動鍛煉方法

            1、彎腰揀錢法

            一張百元大鈔放在地上,開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地,但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方,于是加大力度,雙手慢慢下移,調整呼吸,不停歇地重復了20多遍,雙手可以觸到地板,直到撿到錢,每天早晚堅持各做40次。

            2、平躺墊腰法

            腰椎骨質增生患者可以平躺著睡覺,在腰部位放一個小墊子,高矮要適合的,這樣可以減輕患者腰椎的壓力。

            3、側身睡覺法

            腰椎骨質增生患者試著改成側身睡,雖有些不習慣,但起床感到骨節(jié)放松了,完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。建議睡硬、半硬床,不主張選擇軟鋼絲床,可以墊上柔軟的床墊,枕頭高低要合適。

            4、仰臥抬臀法

            仰臥位,雙髖雙膝屈曲,雙腳撐于床面,盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次,每天兩次。另外,病人可以在適當的鍛煉一些腰椎。比如站立位,腰部左右旋轉。坐位,以左手碰右腳,右手碰左腳。仰臥起坐。

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