其實(shí)一入秋天，不少吃貨就開始蠢蠢欲動(dòng)了。為什么呀?當(dāng)然是有借口吃美食了。貼秋膘的養(yǎng)生方法被古人堅(jiān)持了上千年，怎么能隨意拋棄呢?

但是，如果你按照傳統(tǒng)的以肉貼秋膘的養(yǎng)生方法，你就等著變成胖子吧!其實(shí)，現(xiàn)代人的身體不再缺少脂肪、能量。想要秋補(bǔ)之前，先得想想咱們?cè)谙奶靵G了什么，在秋季又需要什么。

秋季人體容易缺4類營養(yǎng)

第一類，維生素A、維生素B族

因?yàn)榍锛救绻w內(nèi)的維生素A、B不足，容易皮膚干燥、長口瘡、呼吸道敏感以及抵抗力差。

第二類，膳食纖維

秋季更容易發(fā)生便秘，所以水和膳食纖維是不可少的。另外，膳食纖維更有保護(hù)和促進(jìn)腸道健康的作用，只有腸道健康了，才能提高吸收率。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多秋天飲食小常識(shí)：秋后多吃這三瓜 潤燥解暑又美容

第三類，優(yōu)質(zhì)蛋白

這便說到了吃貨的最愛，肉類食物。但秋季選擇肉類食物也要有所注意，優(yōu)質(zhì)蛋白指的是容易吸收，又滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)、氨基酸需求的一類食物。

第四類，保護(hù)黏膜的食物

如維生素E，可抗皮膚衰老，改善內(nèi)分泌。滋陰潤燥食物可起到養(yǎng)肺，預(yù)防呼吸道疾病的作用。

所以，這個(gè)秋季進(jìn)補(bǔ)，咱們不吃肉，改“喝湯”。