中年發(fā)福不是“富態(tài)”，那是身體亮起的黃燈，提醒你，該甩肉啦!

體重超標是慢病之源

美國哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，超過正常體重水平，每增加10斤體重，糖尿病風險增加30%、高血壓風險增加14%、心血管病風險增加8%、肥胖相關癌癥風險增加6%、不吸煙者死亡率風險增加5%。

研究還發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)每增加1個單位，心血管病風險增加35%，死亡風險增加9%。

原因一：越來越懶

你可能聽過這樣一種說法：中年發(fā)福是因為身體代謝慢了。然而，事實上它要歸結為一個簡單而又多變的事實：那就是上了年紀之后，我們會變得越來越懶，不愛運動。

方法：消耗熱量的最佳方式是運動

不論是什么運動，例如爬樓梯、從辦公桌起身去泡咖啡以及去上瑜伽課等，都是消耗能量的活動。

中醫(yī)認為：行走為 “百煉之祖”，堅持行走可以暢通經(jīng)絡氣血，通利關節(jié)，調(diào)節(jié)臟腑功能。美國《護理健康研究》稱，每天行走1小時，對2型糖尿病有 50% 的預防效果。

與此同時，行走可以緩解緊張情緒、釋放身心，還可以美容塑身，改善失眠狀態(tài)，預防“三高”、脂肪肝、骨質(zhì)疏松、乳腺癌等健康問題。每天日行一萬步，走起!