西瓜是夏天必備的水果，尤其是炎熱的三伏天氣來上一口冰鎮(zhèn)西瓜可以說是非常享受了，但是有很多正在減肥的人想吃西瓜卻又怕長胖。下面我們就來看看減肥能吃西瓜嗎。

減肥能吃西瓜嗎

減肥能吃西瓜，但是只能吃少量的。西瓜中含有大量葡萄糖、果糖，其熱量也很高，且一斤西瓜的熱量相當于一碗米飯的熱量。因此，過多食用西瓜會導致胰島素升高，并可促進脂肪合成，從而引發(fā)肥胖的情況，建議每天吃西瓜的量最多在500克較好。

吃西瓜的好處

1.降血壓

西瓜含有能使血壓降低的物質(zhì)，因此，血壓高的女性經(jīng)常吃西瓜，能夠起到降低血壓的功效。

2.養(yǎng)顏美容

西瓜中含有營養(yǎng)豐富的西瓜汁，西瓜鮮嫩的果皮也是可以被食用的。西瓜果皮和西瓜肉都是利于女性的養(yǎng)顏美容，讓我們的肌膚更加紅潤有光澤。

3.消除疲勞

西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。

4.利尿消腫

由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，并使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫。

5.解暑生津

西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁飲用，是絕佳的純天然飲品，富含的多種營養(yǎng)素都對人體大有益處。西瓜性寒味甘，生津消渴，適用于暑熱煩躁、口舌長瘡、消渴多飲、咽喉腫痛。

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