不吃晚飯不一定能減肥。合理的安排晚餐，才能達到健康減肥的效果。健康的晚餐不僅可以給身體提供充足的營養(yǎng)，還可以促進代謝，幫助睡眠、減少加餐。而且吃晚餐可以避免第二天因為饑餓而暴飲暴食和身體對食物加大吸收的情況，所以正確的吃晚餐不僅可以減肥，還能起到事半功倍的效果。

　　減肥期間怎么吃晚餐

　　1、 晚飯時間要提前。減肥吃晚餐可以將晚飯的時間提前到6點左右，吃晚飯稍微休息一下可以進行鍛煉，這樣不僅能減肥還可以提高睡眠質(zhì)量。八點后除了飲水之外，就不要在吃任何的東西了。

　　2、 食物要選對。就算是減肥，晚餐也是可以吃主食的，晚餐可以選擇碳水化合物和含纖維的食物，可以盡量吃一些粗糧，比如燕麥粥，可以促進消化預防便秘。其他食物要以低熱量低糖的食物為主，比如新鮮的蔬菜水果。飲食要以清淡為主，忌大魚大肉和高油脂的食物。

　　3、 不要吃得太飽。晚餐千萬不要吃得太飽，減肥中的人應該保持七分飽為一種常態(tài)。吃飯的時候，不要邊吃飯邊看電視玩手機，要做到專心致志、細嚼慢咽。等到感覺有一點點飽了就要立即停止進食。

　　4、 減肥時期也要注意營養(yǎng)搭配。一天中的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)搭配要均衡，每天適當吃粗糧、豆制品、蛋類、牛肉和少量魚肉可以保證身體營養(yǎng)的均衡，避免因為減肥導致身體出現(xiàn)問題。

　　5、 少應酬、少抽煙喝酒。如果有應酬，盡量安排在中午，并且也要控制好自己的飲食，盡量不要喝酒。