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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            每天鍛煉的最佳時間是什么時候

            2022-08-25 3674次瀏覽

            病情描述:

            我經(jīng)常體質不好生病,醫(yī)生說讓我加強鍛煉,我想了解一下每天鍛煉的最佳時間是什么時候?

            醫(yī)生回答(1)
            史濟洲主治醫(yī)師

            勝利油田中心醫(yī)院

            每天鍛煉的最佳時間通常是下午3:00-5:00。這個時間段是身體機能的黃金時期,肌肉速度、力量和耐力都處于相對最佳狀態(tài)。此時鍛煉,身體的適應性和鍛煉效果都會更好。如果下午3:00-5:00沒有時間鍛煉,通常也可在飯后鍛煉,但是如果是高強度鍛煉,通常在飯后兩個小時進行。如果是中度鍛煉可在飯后一小時進行。如果是輕度鍛煉,可在飯后半個小時進行。

            2022-10-18 16:28

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