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            月經(jīng)減肥的方式有哪些

            2023-02-09 6014次瀏覽

            病情描述:

            我最近一直在減肥,但是過兩天又會來月經(jīng),為了不使減肥計劃半途而廢就需要在來月經(jīng)的期間也要繼續(xù)實行減肥,那么月經(jīng)減肥的方式有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            趙曉東主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            月經(jīng)期間減肥的主要方法是適當(dāng)控制飲食和鍛煉。在月經(jīng)期間,女性身體相對虛弱,會消耗過多的營養(yǎng)和脂肪,飲食可以適當(dāng)放松,否則身體將得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng),導(dǎo)致營養(yǎng)不良,甚至貧血。應(yīng)該多吃含鐵的食物,但脂肪高的時候盡量少吃,吃新鮮蔬菜和水果時不要太冷。運動量可以稍微減少,但一定要適當(dāng)多做活動,注意不要做太劇烈的運動,也不要太累。月經(jīng)第一天是減肥的最佳黃金時期。建議在月經(jīng)期也要控制熱量攝入和鍛煉。

            2023-02-09 10:30

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