怎么樣增強(qiáng)免疫力
2023-03-13 1477次瀏覽
醫(yī)生你好，請(qǐng)問(wèn)怎么樣增強(qiáng)免疫力？最近因?yàn)槔鲜歉忻?，被家里人嫌棄，叫我好好增?qiáng)免疫力。
北京醫(yī)院
1. 健康飲食：堅(jiān)持每天吃5份以上的新鮮蔬菜和水果，每天吃適量的較少油膩的食物，可以保證每天的維生素和礦物質(zhì)的攝入，這對(duì)提高免疫力有很大的幫助。
2.增加體力活動(dòng)：通過(guò)定期的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的免疫力，一般每天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，有助于增強(qiáng)免疫力。
3.定期休息：保證充足的睡眠，有助于改善機(jī)體免疫力，每天至少睡8小時(shí)，有助于提高免疫力，抵抗病毒感染。
4. 適當(dāng)補(bǔ)充免疫力保健品：可以選擇一些具有增強(qiáng)免疫力的保健品，如維生素C、E、B群等，保持正常攝入，可以增強(qiáng)免疫力。
5. 積極預(yù)防感染：洗手勤換衣，注意個(gè)人衛(wèi)生，多吃新鮮蔬菜水果，少去人多的地方，多了解有關(guān)疾病、病毒傳播機(jī)制，及早發(fā)現(xiàn)報(bào)告，從而預(yù)防病毒感染。
2023-03-13 13:42
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2024-07-28
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2024-10-30
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2025-02-21
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2023-05-16
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問(wèn)三高和心血管疾病能吃雞蛋嗎
答
三高，即高血壓、高血糖、高血脂及心血管疾病患者能吃雞蛋，但需適量。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，對(duì)機(jī)體有益，但蛋黃中含有膽固醇，過(guò)量攝入可能影響血脂水平。建議患者每日攝入不超過(guò)一個(gè)雞蛋，并優(yōu)先選用水煮等低脂烹飪方式。蛋清是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，三高和心血管疾病患者，蛋清沒(méi)有過(guò)多的限制，可以適量食用。在攝入雞蛋的同時(shí)，要注意控制總熱量的攝入，避免熱量過(guò)剩導(dǎo)致體重增加和血脂升高。患者還可以多攝入新鮮蔬果，避免高脂、高糖食物。
如果有任何疑問(wèn)或不適，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
2024-07-18
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問(wèn)血糖高可以一下吃三個(gè)雞蛋嗎
答血糖高的患者不建議一下吃三個(gè)雞蛋。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，且富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但血糖高的患者在攝入雞蛋時(shí)需要控制數(shù)量。一般建議每天的雞蛋攝入量控制在1~2個(gè)左右，因?yàn)檫^(guò)量攝入雞蛋可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，進(jìn)而引起血糖波動(dòng)。此外，蛋黃中含有較高的膽固醇，如果血糖高的患者合并血脂異常或心血管系統(tǒng)疾病，更應(yīng)限制蛋黃的攝入量。因此，為了保持血糖的穩(wěn)定和避免潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)，血糖高的患者應(yīng)遵循適量攝入的原則，合理安排飲食。
2024-07-04
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問(wèn)血糖高可以一下吃三個(gè)雞蛋嗎
答高血糖患者，三個(gè)雞蛋是不能同時(shí)食用的。一天最好的食物是1-2個(gè)雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，含有少量的碳水化合物，因此一天吃一次，對(duì)血糖沒(méi)有太大的影響。在吃雞蛋的時(shí)候要注意不要吃蛋黃，蛋黃中的膽固醇含量很高，會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生不良的影響。另外，要注意控制食鹽的攝入量，多食用鈣質(zhì)產(chǎn)品，戒煙戒酒，預(yù)防心腦血管疾病。
2022-06-06
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問(wèn)高血壓病能吃雞蛋嗎
答高血壓的病人也是可以吃雞蛋的，每天吃一個(gè)雞蛋可以對(duì)身體攝取蛋白質(zhì)有很好的幫助作用，對(duì)于高血壓的病癥平時(shí)的飲食要注意，盡量避免吃含鹽量過(guò)高以及膽固醇油脂過(guò)高的食物，這些對(duì)高血壓的病癥會(huì)造成一定的影響，對(duì)控制自身的血壓水平有不利的作用，而且高血壓的病人需要每天服用降壓的藥物。
2022-01-10
