增強免疫力的最好辦法就是飲食多樣化，注意均衡營養(yǎng)，保證合理攝入蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及其它營養(yǎng)素，同時加強體育鍛煉也是很重要的。

我們可以多吃一些含有蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、鈣、鎂和鐵的食物，如瘦肉、魚肉、雞肉、大豆制品、牛奶、豆?jié){、奶酪、芝麻、小米、豆腐、蠶豆、綠豆、毛豆等，這些食物都能提高免疫力。

此外，我們也可以多吃含有大量維生素和礦物質(zhì)的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，例如芹菜、菠菜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果、橙子等，他們都有助于增強免疫力和抵抗機體對病毒和細(xì)菌的抵抗力。

最后，吃一些富含抗氧化劑的食物也是一種很好的補充，比如葡萄干、蔓越莓、櫻桃等，他們能幫助機體凈化細(xì)胞，加速新陳代謝，進而增強免疫力。