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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            長高的鍛煉方法有哪些

            2024-05-30 4208次瀏覽

            病情描述:

            最近感覺自己身高太矮了,想還是長高點比較好,請問長高的鍛煉方法有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            長高的鍛煉方法:1、有氧運動,如慢跑、游泳等,這些運動能加速身體的新陳代謝,有助于促進骨骼發(fā)育。慢跑和游泳建議每周進行3-5次,每次持續(xù)30分鐘以上。2、跳躍運動,如跳繩、打籃球等,跳躍運動能夠刺激骨骼生長,增加骨密度。跳繩建議每天進行10-15分鐘,而打籃球則可以作為周末或空閑時間的活動選擇。3、拉伸運動,如引體向上、拉腰背等,這些運動可以拉伸骨骼和肌肉,有助于改善身體姿態(tài)和身高。睡前進行拉伸運動還可以提高睡眠質(zhì)量,從而輔助長高。

            2024-05-30 15:49

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