幻聽和幻覺是感知上的錯覺，可能讓人感到困擾和不安。 如果經(jīng)常經(jīng)歷幻聽和幻覺，首先應(yīng)該咨詢專業(yè)醫(yī)生，例如心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，可以提供合適的治療建議。此外，也可以采取認(rèn)知行為療法等心理治療方法可以幫助你學(xué)會應(yīng)對幻聽和幻覺，改變消極思維模式，提升心理健康。平時也可進行 深呼吸、冥想、瑜伽等活動，有助于保持冷靜和平靜，減輕幻聽和幻覺的影響。