射精后的恢復(fù)時間因人而異，通常需要一段時間讓身體重新積累精子。有助于加快恢復(fù)的建議有：
1. 保持健康生活方式：均衡飲食，攝取足夠的蛋白質(zhì)和維生素，有助于身體制造精子。定期鍛煉也有助于提高整體健康狀況。
2. 充足休息：良好的睡眠對于身體恢復(fù)至關(guān)重要，確保每晚有足夠的睡眠時間。
3. 適度活動：輕度的有氧運動，如散步或游泳，可以幫助血液循環(huán)，但劇烈運動可能適得其反，因為過度鍛煉可能會降低睪丸產(chǎn)生精子的能力。
4.水分補充：喝足夠的水可以幫助身體維持正常的液體平衡，這對于生殖系統(tǒng)功能也很重要。
5. 避免過度刺激：減少色情材料的使用，以降低性沖動，給身體充分的恢復(fù)時間。頻繁的射精可能會影響精子質(zhì)量和數(shù)量，尤其是短時間內(nèi)多次射精。