3歲小兒便秘時，可以選擇以下食物來輔助調理：1.高纖維食物：如香蕉、蘋果泥、燕麥粥等，這些食物富含膳食纖維，有助于軟化大便，促進腸道蠕動。2.蔬果汁：新鮮的菠菜或白菜汁，以及胡蘿卜汁，都具有潤腸通便的作用，是緩解便秘的好幫手。3.松子仁粥：煮熟的松子與大米一起燉煮成粥，對于改善便秘有一定效果。4.蜂蜜水：適量飲用蜂蜜水，早晚各一次，有助于促進腸胃蠕動，改善便秘情況。如果便秘癥狀持續(xù)不減或加重，建議及時就醫(yī)。