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            怎么長(zhǎng)高個(gè)子

            2024-06-25 5424次瀏覽

            病情描述:

            孩子三歲了,身高與同齡的孩子相差了很多,我想讓孩子長(zhǎng)高,怎么長(zhǎng)高個(gè)子?

            醫(yī)生回答(1)
            周小鳳副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

            要長(zhǎng)高個(gè)子,可以從以下幾個(gè)方面著手:
            1.合理飲食:保持營(yíng)養(yǎng)均衡,攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素,特別是含鈣量多的食物,如純牛奶、魚、蝦等。這有助于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。
            2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):多參加戶外運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng),以及單杠引體向上、踢毽子等拉伸運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng),促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
            3.充足睡眠:人體生長(zhǎng)激素的分泌高峰在晚上,尤其是夜晚10點(diǎn)后。因此,保證充足的睡眠時(shí)間,早睡早起,有助于身高增長(zhǎng)。
            4.注意姿勢(shì):保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦,有助于身體發(fā)育和身高增長(zhǎng)。
            具體方法還需咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

            2024-06-25 17:16

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