中暑后，飲食應以清淡易消化為主，以助于身體快速恢復。應多食用新鮮水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜等，它們不僅富含水分，還有助于生津止渴、解暑祛熱。粥湯類食物如綠豆粥、荷葉粥等也是不錯的選擇，它們易于消化，并能補充必要的營養(yǎng)和水分?？梢赃m當攝入高鈉食物，如咸菜、咸鴨蛋等，以補充因出汗而流失的鹽分。避免辛辣、油膩及生冷食物，以免加重腸胃負擔，影響身體恢復。在飲食上，應堅持少量多餐，每次飲食量不宜過多，以減輕腸胃負擔。