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當(dāng)前位置：


            

            
問

            

            怎樣才能不中暑
            

            
2024-07-02
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            病情描述：
            

            過兩次中暑的經(jīng)歷，擔(dān)心還會(huì)出現(xiàn)中暑，想了解一下怎樣才能不中暑？
            

            

            醫(yī)生回答(1)
            

            

            


            
            

            楊梓琪主治醫(yī)師
            

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
            

            

            

            答
            

            要有效預(yù)防中暑，可遵循以下幾點(diǎn)建議：
            1.注意環(huán)境溫度：避免長時(shí)間暴露在高溫、高濕、不通風(fēng)的環(huán)境中，尤其是當(dāng)環(huán)境溫度超過35℃時(shí)，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。
            2.充分補(bǔ)水：保持充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝8杯水，高溫天氣下應(yīng)適量增加。建議選擇含電解質(zhì)的飲料，如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的礦物質(zhì)。
            3.做好防曬：外出時(shí)涂抹防曬霜，佩戴遮陽帽和太陽鏡，穿著輕薄透氣的衣物，以減少紫外線對皮膚的傷害和防止體溫升高。
            4.合理安排活動(dòng)：盡量避免在中午時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)，選擇早晚較涼爽的時(shí)段進(jìn)行。同時(shí)，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，降低身體產(chǎn)熱。
            5.保持充足睡眠：良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和提高免疫力，減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。
            6.備好防暑藥物：如藿香正氣水等，以備不時(shí)之需。
            患者如有異常建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。
            

            

            2024-07-02 15:40
            

            

            


            




            

            


            

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