缺鐵時(shí)，可以通過以下食物來補(bǔ)充鐵元素：
1.動(dòng)物性食物：如豬肝、雞肝、鴨肝等動(dòng)物肝臟，以及瘦肉（如雞肉、牛肉、羊肉）和動(dòng)物血制品（如豬血、鴨血），這些食物中的鐵元素含量較高，且易于被人體吸收。
2.海產(chǎn)品：如貝類（蟶子、蛤蜊、生蠔）、魚類（金槍魚、海蜇）等，不僅富含鐵元素，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。
3.蔬菜和水果：如菠菜、胡蘿卜、黃花菜、櫻桃、草莓、番茄等，這些食物中雖然鐵含量相對較低，但富含維生素C和其他營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)鐵的吸收。
4.豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆腐皮等，含有一定的鐵元素，并且富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素。