運(yùn)動(dòng)對(duì)體重下降的影響取決于多個(gè)因素，包括運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間，以及個(gè)人的飲食習(xí)慣和新陳代謝。一般來說，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，搭配適量的力量訓(xùn)練，是推薦的健康活動(dòng)水平。
開始運(yùn)動(dòng)后，體重下降可能在幾周到幾個(gè)月內(nèi)逐漸出現(xiàn)。初期，身體可能會(huì)增加肌肉質(zhì)量，這可能導(dǎo)致初始階段體重變化不明顯，因?yàn)榧∪獗戎靖亍５S著持續(xù)運(yùn)動(dòng)和飲食控制，體內(nèi)脂肪減少，體重會(huì)逐漸下降。
運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)相對(duì)緩慢且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程。在運(yùn)動(dòng)過程中，除了要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間外，還要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)搭配。在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)任何不適或異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。