脖子落枕通常是因為睡眠姿勢不正確或肌肉疲勞導致的頸部肌肉痙攣和僵硬。以下是一些快速緩解落枕的方法：
1. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在頸部，每次約15-20分鐘，可以幫助放松肌肉，促進血液循環(huán)。
2. 按摩：輕輕按摩患處，特別是沿著頸椎兩側(cè)的肌肉，有助于舒緩緊張的肌肉。
3. 拉伸：嘗試一些簡單的頸部和肩部拉伸運動，如緩慢轉(zhuǎn)動頭部，向前和向側(cè)傾斜，但避免劇烈動作。
4. 吃止痛藥：如果疼痛難忍，可以短期服用非處方的非甾體抗炎藥（如布洛芬），但務(wù)必按照說明使用。
這些方法主要是為了緩解癥狀，如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)神經(jīng)癥狀（如手臂麻木）、活動受限加重等情況，應及時就醫(yī)。