頸椎病是一種常見的骨骼疾病，主要由于頸椎間盤退變、骨質(zhì)增生等因素引起。針對輕度頸椎病，以下是一些自我治療方法：
1. 頸部伸展運動：溫和的頸部運動有助于改善血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。
2. 熱敷與冷敷：在頸部疼痛初期，可以交替使用熱敷和冷敷，來緩解肌肉痙攣和減少腫脹。
3. 正確姿勢：保持良好的坐姿和站姿，要盡量避免低頭。使用有支撐的枕頭，保持頸部自然彎曲。
4. 定期休息：每隔一段時間做短暫休息，讓頸部肌肉得到放松。避免長時間駕駛或辦公。
另外，還可以嘗試力量訓(xùn)練、藥物緩解、心理調(diào)適、物理療法、按摩等進行治療。如果癥狀持續(xù)加重，出現(xiàn)手麻、行走困難或劇烈疼痛，應(yīng)立即就醫(yī)。