怎么瘦肚子
2024-07-15 138次瀏覽
我今年22歲，肚子有肉，想問(wèn)一下，怎么瘦肚子？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
要有效地瘦肚子，關(guān)鍵在于整體減脂，因?yàn)樯眢w無(wú)法局部減少特定區(qū)域的脂肪。以下是一些綜合策略：
1.均衡飲食：控制熱量攝入，選擇低糖、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類和瘦肉。避免過(guò)度攝入油脂和加工食品。
2.有氧運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、跑步、游泳或騎自行車，可以幫助燃燒全身脂肪。
3.力量訓(xùn)練：結(jié)合腹部肌肉鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐，有助于塑造腹部線條，但請(qǐng)注意這并不直接減少腹部脂肪。
4.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，缺乏睡眠可能導(dǎo)致體重增加。
2024-07-15 15:13
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2023-04-25
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2023-04-27
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2020-06-05
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2024-05-15
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2024-09-06
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問(wèn)高尿酸血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
答高尿酸血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)為本人空腹血清尿酸濃度≥420μmol/L，或血清尿酸總濃度（包括尿酸醛酸）≥660μmol/L，或24小時(shí)尿酸總量≥800μmol/L。此外，存在臨床癥狀，支持實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)時(shí)也可確診高尿酸血癥。臨床診斷的關(guān)鍵表現(xiàn)有肌痛、腹痛、膝關(guān)節(jié)痛、夜間跳痛、壓痛以及炎癥斑點(diǎn)等。尿酸相關(guān)性癥狀如瘀斑等，需要進(jìn)行實(shí)驗(yàn)室檢查來(lái)診斷尿酸相關(guān)疾病。如果患者的血清尿酸濃度未超過(guò)診斷標(biāo)準(zhǔn)但出現(xiàn)尿酸相關(guān)癥狀，可以進(jìn)行尿酸濃度的三小時(shí)波動(dòng)檢測(cè)，以確定高尿酸的診斷。具體地，如果空腹血清尿酸濃度在360—420μmol/L，三小時(shí)波動(dòng)測(cè)試顯示，三小時(shí)波動(dòng)超過(guò)31.5μmol/L，則可診斷患者為高尿酸血癥。
2023-04-03
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問(wèn)高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)
答高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)主要包括以下幾點(diǎn)： 1.診室血壓標(biāo)準(zhǔn)：在未使用降壓藥的情況下，診室測(cè)量的血壓值，收縮壓≥140mmHg和舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。 2.分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)血壓升高的水平，高血壓可分為三級(jí)。一級(jí)高血壓（輕度）為收縮壓140-159mmHg，舒張壓90-99mmHg；二級(jí)高血壓（中度）為收縮壓160-179mmHg，舒張壓100-109mmHg；三級(jí)高血壓（重度）為收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg。
2024-07-12
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問(wèn)糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)
答
糖尿病的診斷通?；谘撬降臋z測(cè)結(jié)果。以下是國(guó)際上普遍采用的糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)：
1. 空腹血糖：空腹?fàn)顟B(tài)至少8小時(shí)內(nèi)未進(jìn)食，血糖水平達(dá)到或超過(guò)7.0毫摩爾/升（126毫克/分升）。
2. 隨機(jī)血糖：不論是否為空腹，任意時(shí)間血糖水平≥11.1毫摩爾/升（200毫克/分升），并伴有典型的糖尿病癥狀，如頻尿、多飲、多食和體重減輕。
3. 口服葡萄糖耐量試驗(yàn)：在飲用含75克葡萄糖的溶液后2小時(shí)，血糖水平≥11.1毫摩爾/升（200毫克/分升）。
如果擔(dān)心有糖尿病，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臋z查。
2024-07-12
