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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            得了失眠該怎么治

            2024-07-25 327次瀏覽

            病情描述:

            我最近這段時間出現(xiàn)了失眠的情況,要通過一些方法進行治療,得了失眠該怎么治?

            醫(yī)生回答(1)
            黃世昌副主任醫(yī)師

            北京大學第一醫(yī)院

            失眠是一種常見的睡眠障礙,治療方法多樣,需根據(jù)個體情況選擇合適的方法。具體如下:
            1.非藥物治療:包括心理治療如認知行為療法、放松療法,以及針灸、艾灸、推拿、音樂療法等非侵入性手段。特別是睡眠認知行為治療,如睡眠刺激控制、睡眠限制、睡眠衛(wèi)生等,是目前治療失眠的首選方法。
            2.藥物治療:在失眠癥狀嚴重或持續(xù)時,應在醫(yī)生指導下使用,短期應用安眠藥可能有助于快速改善癥狀,但長期依賴有風險。
            3.生活方式調(diào)整:改善睡眠環(huán)境,保持安靜、舒適、溫暖的睡眠空間;調(diào)整作息,保持規(guī)律的睡眠時間;注意飲食,避免晚餐過飽或攝入刺激性食物;適量運動,但避免在睡前進行劇烈運動;培養(yǎng)良好心態(tài),減輕心理壓力,學會放松技巧。

            2024-07-25 19:07

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