晚上失眠吃什么食物好
2024-07-25 317次瀏覽
最近我總是晚上出現(xiàn)失眠的情況，晚上失眠吃什么食物好？
北京大學(xué)第一醫(yī)院
有助于改善睡眠的食物建議：
1.富含色氨酸的食物：如牛奶、酸奶、雞肉、火雞、香蕉等，富含色氨酸和半胱氨酸，這些物質(zhì)有助于抑制中樞神經(jīng)的興奮性，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
2.含鈣和鎂的食物：鈣質(zhì)攝取不足會(huì)影響睡眠，而鎂則有助于放松神經(jīng)。建議每天喝兩杯牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)適量食用香蕉和堅(jiān)果來補(bǔ)充鎂。
3.含有維生素B6的食物：維生素B6參與色氨酸轉(zhuǎn)化為褪黑素的過程。魚、香蕉、土豆和鱷梨等食物中含量較高。
4.安神食物：如大棗、桂圓、核桃等，它們富含營養(yǎng)，具有安神作用，有助于改善睡眠。
5.避免刺激性食物：晚餐應(yīng)避免咖啡因、辛辣或過于油膩的食物，這些可能會(huì)干擾睡眠。
若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
2024-07-25 19:07
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2024-11-09
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2024-11-25
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2024-11-25
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問丙酮酸鈣的副作用
答丙酮酸鈣是常用的抗癲癇藥物，但有一些副作用。一般副作用包括惡心、腹瀉、腹痛、腹脹、消化不良、頭痛、頭暈、失眠、口腔潰瘍、皮疹、抑郁、焦慮等。此外，患者還可能出現(xiàn)抽搐、眩暈、肝功能損害、腎功能損害、血液異常、痙攣等。丙酮酸鈣可能會(huì)對患者的心臟產(chǎn)生潛在的不良影響，特別是患有心臟病的患者。因此，在使用丙酮酸鈣之前，必須先進(jìn)行心電圖和心臟功能檢查，以確定患者的心臟狀況是否良好。
2023-07-13
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問丙戊酸鈉的副作用
答丙戊酸鈉是一種抗癲癇藥物，可以抑制神經(jīng)元的活動(dòng)，減緩癲癇發(fā)作，減輕癲癇癥狀。然而，也有一些副作用，包括頭暈、惡心、口干、失眠、心悸、肌肉痙攣、皮膚過敏、頭痛等。由于丙戊酸鈉的副作用可能會(huì)嚴(yán)重影響患者的健康，因此，在使用丙戊酸鈉之前，患者應(yīng)該向醫(yī)生咨詢，了解服用丙戊酸鈉可能帶來的副作用，以便及時(shí)采取有效的措施。如果出現(xiàn)任何副作用，患者應(yīng)立即停止服用丙戊酸鈉，并向醫(yī)生報(bào)告。
2023-11-02
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問碳酸鈣片的作用與功效
答碳酸鈣片是一種常用的補(bǔ)充營養(yǎng)品，其主要作用是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)，對兒童骨骼發(fā)育、預(yù)防老年骨質(zhì)疏松、抗體功能等有一定的功效。同時(shí)，碳酸鈣也可以預(yù)防高血壓、膽固醇增加、血液凝固功能改善以及心腦血管病的發(fā)病率降低，并有助于減少衰老的癥狀，有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙，改善貧血，保護(hù)肝臟，還有助于抑制癌癥細(xì)胞的生長。
2023-03-10
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問碳酸鈣片的作用與功效
答碳酸鈣片是一種常用的補(bǔ)充營養(yǎng)品，其主要作用是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)，對兒童骨骼發(fā)育、預(yù)防老年骨質(zhì)疏松、抗體功能等有一定的功效。同時(shí)，碳酸鈣也可以預(yù)防高血壓、膽固醇增加、血液凝固功能改善以及心腦血管病的發(fā)病率降低，并有助于減少衰老的癥狀，有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙，改善貧血，保護(hù)肝臟，還有助于抑制癌癥細(xì)胞的生長。
2023-03-09
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問富馬酸酮替芬片的功效與作用
答
富馬酸酮替芬片一般具有止咳、平喘、抗過敏、緩解支氣管哮喘的作用，對過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病有一定治療作用。也適用于緩解蕁麻疹、哮喘等癥狀。
在使用富馬酸酮替芬片時(shí)，一定要按照醫(yī)生的建議和用藥說明進(jìn)行正確使用，避免超量或長期使用。
2024-02-19
