失眠和多夢(mèng)是常見(jiàn)的睡眠障礙癥狀，可能由多種因素引起，包括生理、心理和社會(huì)環(huán)境等。需要明確失眠多夢(mèng)的可能原因，如壓力、焦慮、生活習(xí)慣等。短期的失眠多與壓力、焦慮或生活習(xí)慣改變有關(guān)，可以通過(guò)調(diào)整作息規(guī)律、改善睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練和心理疏導(dǎo)來(lái)緩解。長(zhǎng)期或嚴(yán)重的失眠則可能涉及更復(fù)雜的健康問(wèn)題，如抑郁癥、焦慮癥、睡眠呼吸暫停綜合癥或其他慢性疾病，需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。可以嘗試一些自行調(diào)節(jié)的方法，如保持良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)上床、避免過(guò)度興奮的活動(dòng)和飲食；進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等；建立舒適的睡眠環(huán)境，確保床鋪舒適、房間安靜、溫度適宜、進(jìn)行適度的身體鍛煉等。

如果存在心理壓力或情緒問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)質(zhì)詢心理醫(yī)生。