如何加快身體的新陳代謝
2024-08-08 177次瀏覽
最近情緒不穩(wěn)定，在網(wǎng)上查是代謝的原因，如何加快身體的新陳代謝
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
促進(jìn)新陳代謝需從以下幾個(gè)方面著手：
1、均衡飲食：攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于增加肌肉量，而肌肉組織比脂肪組織更活躍，能提高基礎(chǔ)代謝率。同時(shí)，確保膳食中包含豐富的維生素和礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鎂等，它們是代謝酶的重要組成部分。
2、減少壓力：長期高壓力狀態(tài)增加皮質(zhì)醇水平，減緩新陳代謝，可能導(dǎo)致腹部脂肪堆積。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練都能有效提升新陳代謝。有氧運(yùn)動(dòng)直接燃燒卡路里，而力量訓(xùn)練則能增加肌肉量，即使在休息狀態(tài)下也能消耗更多能量。
比如：進(jìn)行每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，有助于加速身體的新陳代謝。
結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)，如器械訓(xùn)練，增加肌肉組織的含量及密度，進(jìn)一步提高新陳代謝速度。
4、良好睡眠：睡眠不足會(huì)影響激素平衡，尤其是那些調(diào)節(jié)食欲和代謝的激素，如胰島素、皮質(zhì)醇等，從而間接降低新陳代謝速率。
5、充足水分：水參與體內(nèi)幾乎所有代謝過程，保持良好水合狀態(tài)對維持高效新陳代謝比較有效。
2024-08-08 14:18
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問甲流乙流奧司他韋
答甲流和乙流是急性呼吸道病毒性感冒的兩種主要致病病毒。甲流是由病毒A型氣管炎病毒（Virus A）引起的，而乙流是由病毒B型氣管炎病毒（Virus B）引起的。甲流和乙流在全球范圍內(nèi)均極為普遍，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的癥狀，如發(fā)熱、乏力、胸悶等，尤其是在嬰幼兒中更為明顯。奧司他韋是一種用于治療急性呼吸道病毒感染的多肽藥物，其有效預(yù)防和治療急性呼吸道病毒感染的癥狀，特別是對甲流和乙流病毒感染的抗病毒活性。奧司他韋能夠有效緩解癥狀，如發(fā)熱、乏力、咳嗽等，并且可以加速感染者的康復(fù)。此外，該藥物能有效抑制病毒的復(fù)制，有效預(yù)防傳播。
2023-04-06
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問弱甲流乙流用吃奧司他韋嗎
答司他韋（Sitavig）是一種用于治療乙型流感病毒(B型流感)的藥物，它是一種口服藥，可抑制患者感染B型流感病毒所引起的癥狀。研究表明，司他韋可有效減少患有B型流感病毒感染的患者感染癥狀，包括發(fā)燒、咳嗽、喉嚨痛、頭痛等。它還可以幫助縮短感染周期，減少治療的時(shí)間和病情的嚴(yán)重程度。司他韋的有效率取決于正確的應(yīng)用規(guī)范，應(yīng)用司他韋之后，必須服用2天，或者服用新的藥物。同時(shí)，司他韋只能針對某一特定的病毒而設(shè)計(jì)，對較弱的甲型流感病毒（A型流感）則不起作用。研究表明，司他韋可以抑制乙型流感病毒的癥狀，并有助于減少病情的嚴(yán)重程度，但它不能抑制甲型流感病毒的癥狀，所以司他韋不能用于治療甲型流感病毒。
2023-05-17
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問不是甲流乙流能吃奧司他韋嗎
答不是甲流乙流一般不能吃奧司他韋。奧司他韋是一種抗病毒藥物，主要用于治療甲型H1N1流感、乙型H3N2流感。如果不是針對這兩種流感病毒進(jìn)行治療，一般不建議使用奧司他韋。還有，奧司他韋的使用需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，在用藥過程中，可能會(huì)有惡心、腹瀉等胃腸道不適癥狀，但停藥后一般可以自行緩解。
2023-06-30
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問甲流乙流都吃奧司他韋嗎
答甲流和乙流是由不同的流感病毒引起的，但在治療上通常都可以使用奧司他韋等抗病毒藥物。奧司他韋對流感病毒有一定的抑制作用，可以縮短疾病持續(xù)時(shí)間和減輕癥狀。然而，治療前應(yīng)咨詢醫(yī)生，根據(jù)病毒類型、個(gè)體差異等因素確定合適的藥物和用量。此外，孕婦、哺乳期婦女和患有某些基礎(chǔ)疾病的患者需要特別注意醫(yī)生的建議，避免自行使用藥物。
2023-05-08
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問奧司他韋對甲流還是乙流有效
答奧司他韋是一種抗病毒藥物，對于治療流感病毒感染（包括甲流和乙流）具有一定的療效。奧司他韋可以通過抑制病毒復(fù)制來減輕癥狀和縮短疾病的持續(xù)時(shí)間。奧司他韋對于不同類型的流感病毒的療效可能有所不同。奧司他韋對甲流和乙流病毒都有一定的抗病毒作用，但對于甲流病毒的療效更為顯著。如果懷疑自己感染了甲流或乙流，奧司他韋可能是一種有效的治療選擇。具體的用藥方案應(yīng)該由醫(yī)生根據(jù)您的病情和需要來確定。
2023-11-03
