維生素D的充足攝入對(duì)維持骨骼健康、免疫系統(tǒng)功能以及預(yù)防多種慢性疾病非常重要。富含維生素D的食物主要包括以下幾類：

1.油性魚類：如三文魚、鯖魚、鮭魚、鱒魚和金槍魚等，是天然維生素D含量最高的食物之一。

2.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝、羊肝等，它們是維生素D的重要來源。

3.魚類：特別是深海魚，如鮭魚、金槍魚、鱈魚等，這些魚的維生素D含量較高。

4.魚肝油：尤其是鱈魚肝油，其維生素D含量極高，是補(bǔ)充維生素D的有效來源。

5.蛋黃：雖然含量相對(duì)較低，但作為日常飲食的一部分，蛋黃也能提供一定量的維生素D。

6.奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等奶制品也含有較多的維生素D。