椰青的主要功效與作用：

1.清熱解渴：椰青口感微涼清爽，特別適合在夏季飲用，能夠有效清熱解渴，改善干咳無痰、肺熱等癥狀。

2.補充體力：椰青水中含有豐富的電解質，如鉀、鈉、鈣、鎂，以及糖類和蛋白質，這些成分對劇烈運動后嘔吐、腹瀉或脫水的人群尤為有益，能夠快速補充體力，緩解疲勞。

3.利尿消腫：椰青中的椰汁富含鉀、鎂等礦物質，這些礦物質有助于糾正脫水和電解質紊亂，從而達到利尿消腫的效果，對緩解水腫癥狀有幫助。

4.護膚養(yǎng)顏：椰青水富含維生素C，對皮膚具有良好的護膚作用。堅持用椰子水洗臉可以去除粉刺、黑斑，并由于其抗氧化活性，能夠收縮毛孔，保持皮膚光滑水嫩。

5.改善口腔潰瘍：椰青中的月桂酸等成分有助于維護傷口，對口腔潰瘍的恢復有一定幫助。