在孕期，由于胎兒的生長發(fā)育和母體血容量的增加，孕婦對鐵的需求量明顯提高。合理攝入富含鐵質(zhì)的食物，有利于預(yù)防孕期貧血。以下是一些建議孕婦補(bǔ)鐵食用的食物：

1.動物內(nèi)臟：如豬肝等，含有豐富的鐵元素，是補(bǔ)鐵的首選食物，但是不可過多食用，因其含有膽固醇。

2.紅肉：如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，富含血紅蛋白和易吸收的血紅蛋白鐵，是良好的鐵質(zhì)來源。

3.豆類及豆制品：如大豆、黑豆、紅豆等，富含鐵和蛋白質(zhì)，含有非血紅素鐵，搭配富含維生素C的食物可以提高吸收率。

4.蛋奶類及制品：蛋黃、純奶等也含有鐵質(zhì)，是孕婦日常飲食中的良好選擇。

5.深色蔬菜：如菠菜、油菜，雖然植物性鐵吸收率較低，但仍是重要的鐵來源。

6.堅(jiān)果與種子：如核桃、芝麻，適量食用有助于補(bǔ)充鐵質(zhì)。

孕婦在選擇補(bǔ)鐵食物時，還要均衡飲食，避免單一依賴一種食物。同時，應(yīng)避免與含鞣酸的茶或咖啡同食，以免影響鐵的吸收。如有必要，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。