吃水果一般來說是不會導(dǎo)致體重增加的，除非是高糖分的水果攝入過多，才會導(dǎo)致體重增加。

水果中的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)元素等都是非常高的，這些成分有助于身體健康，一般來說水果中的脂肪和熱量都是比較低的，適量吃水果不僅不會長肉，還能促進(jìn)消化、提供能量和營養(yǎng)，有助于維持健康體重。但是，任何食物的攝入都需要控制量，如果攝入的水果量過多，特別是高糖分的水果，如香蕉、葡萄等，其中的糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量，如果能量消耗不完，就可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，從而導(dǎo)致體重增加。

建議優(yōu)先選擇低糖水果如藍(lán)莓、草莓、蘋果等，避免果汁和干果，因為其糖分濃度更高。日常生活中，要注意飲食上的搭配合理，盡量少食多餐，避免暴飲暴食，加上適當(dāng)做運(yùn)動，可以更有效的控制體重。