過度手淫是否能自己恢復過來，需要根據(jù)具體情況而定。手淫被視為一種正常的性行為方式，只要其不會影響到個人的日常生活、工作或人際關(guān)系，通常被認為是無害的。但是，當手淫頻率過高，導致身體或心理上的不適時，就稱之為過度手淫。

如果只是偶爾的手淫，并且身體沒有出現(xiàn)任何不適的癥狀，那么通過調(diào)整生活方式和保持良好的生活習慣，是有可能自行恢復的。過度手淫導致的身體不適，如陰莖或陰道的疼痛、疲勞等，通常是由于過度使用導致的局部組織疲勞和輕微損傷所致。這種情況下的恢復，往往需要一段時間的休息，避免刺激，讓身體有足夠的時間進行自行修復。通常情況下，這種自然恢復過程是有效的，大多數(shù)人在減少手淫頻率后，癥狀會逐漸減輕直至消失。

如果手淫頻率過高、持續(xù)時間較長或者出現(xiàn)了腰膝酸軟、精神不振、易疲勞等不適癥狀，那么可能無法自行恢復，需要及時就醫(yī)。