坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
2024-11-11 137次瀏覽
我被坐骨神經(jīng)痛折磨很久了，聽(tīng)說(shuō)鍛煉能緩解。請(qǐng)問(wèn)坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為從下背部一直到臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)直至足部的放射性疼痛。通常是因?yàn)樽巧窠?jīng)受壓或者有炎癥，可能是椎間盤(pán)突出、脊柱狹窄等脊柱疾病。坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法有：
1.輕柔的伸展，像膝到胸的拉伸和直腿抬高，能緩解緊張和疼痛。
2.核心鍛煉，通過(guò)平板支撐、橋式等練習(xí)來(lái)強(qiáng)化核心，增強(qiáng)腹部和背部肌肉，提高脊柱穩(wěn)定性，減少對(duì)神經(jīng)的壓迫。
3.瑜伽和普拉提，低沖擊性的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)身體靈活性，減輕坐骨神經(jīng)的壓力。
4.有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、騎自行車(chē)，可以增強(qiáng)心肺功能，讓血液循環(huán)更好，加快恢復(fù)。
5.小燕飛訓(xùn)練，俯臥在床上，以腰腹部為支撐點(diǎn)抬起上半身和下半身，能增強(qiáng)腰背肌力量。
6.五點(diǎn)支撐訓(xùn)練，仰臥，以前臂、雙足跟和頭部為支點(diǎn)抬起骨盆和胸腹部，加強(qiáng)腰背部肌肉力量。
7.三點(diǎn)支撐訓(xùn)練，以雙足跟和頭部為支點(diǎn)做仰臥挺腹動(dòng)作，進(jìn)一步強(qiáng)化腰椎肌肉。
8.抬高腿部，坐在床邊慢慢做腿部下垂和抬高的動(dòng)作，對(duì)緩解和恢復(fù)坐骨神經(jīng)痛有幫助。
要是有疑問(wèn)或者癥狀加重，要馬上就醫(yī)。
2024-11-11 19:56
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2025-03-06
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2023-05-24
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2023-05-22
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問(wèn)脾氣虛能吃補(bǔ)中益氣丸嗎
答對(duì)于脾氣虛的患者來(lái)說(shuō)，補(bǔ)中益氣丸通常是合適的，脾氣虛指的是脾胃功能虛弱，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、乏力、大便溏薄等癥狀。補(bǔ)中益氣丸是中藥方劑，主要成分包括黃芪、黨參、白術(shù)、陳皮等，具有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)舉陷的功效。不過(guò)，服用任何藥物前，都應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生或中醫(yī)師的意見(jiàn)，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和病情差異較大。此外，補(bǔ)中益氣丸不宜用于實(shí)熱證或濕重于氣的患者，以免加重體內(nèi)濕氣或?qū)е缕渌贿m。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-06-12
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問(wèn)補(bǔ)中益氣丸有什么作用
答補(bǔ)中益氣丸對(duì)于治療脾胃虛弱以及中氣不足等疾病是有較好作用的，存在有以上現(xiàn)象的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用該藥物來(lái)做調(diào)理。在服用該藥物治療期間，如果需要與其他滋補(bǔ)藥物一同服用的，應(yīng)該要先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，不要盲目服用。
2021-10-11
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問(wèn)補(bǔ)中益氣丸有什么作用
答補(bǔ)中益氣丸其主要作用如下：1.補(bǔ)中益氣：補(bǔ)中益氣丸能夠滋補(bǔ)脾胃，增強(qiáng)體力，提高身體機(jī)能。2.調(diào)和脾胃：通過(guò)調(diào)和脾胃功能，補(bǔ)中益氣丸有助于促進(jìn)消化吸收，改善脾胃氣虛的情況。3.增強(qiáng)免疫力：補(bǔ)中益氣丸屬于滋補(bǔ)性中成藥物，經(jīng)常服用可以調(diào)節(jié)人體消化、泌尿以及免疫系統(tǒng)，提高自身免疫力。4.抗病毒：藥物中的甘草、生大麻和黃芪等成分能夠增強(qiáng)人體非特異性抵抗力，對(duì)病菌、病毒起到抵抗性作用。5.預(yù)防婦科疾?。貉a(bǔ)中益氣丸對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的預(yù)防作用。需要注意的是，補(bǔ)中益氣丸屬于中藥方劑，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免不當(dāng)使用導(dǎo)致不良反應(yīng)。同時(shí)，孕婦、感冒發(fā)熱者、高血壓、心臟病等患者慎用。
2024-06-12
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問(wèn)補(bǔ)中益氣丸的功效
答
補(bǔ)中益氣丸是一種傳統(tǒng)中藥復(fù)方制劑，廣泛用于改善體力虛弱和提高免疫功能。主要功效包括：
1.增強(qiáng)體力和免疫力：補(bǔ)中益氣丸通過(guò)補(bǔ)益脾胃、升陽(yáng)固表，能夠提升整體體力，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，適用于長(zhǎng)期體虛、易感冒的人群。
2.改善消化功能：該藥方能夠調(diào)理脾胃，促進(jìn)食欲，緩解消化不良癥狀。對(duì)因脾胃虛弱引起的食欲不振、腹脹等問(wèn)題具有較好的療效。
3.緩解疲勞和氣虛：補(bǔ)中益氣丸具有增強(qiáng)氣血、緩解疲勞的作用，適合因氣虛引起的乏力、虛汗等癥狀的緩解。
如果使用后，出現(xiàn)嚴(yán)重不適或特殊情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-07-16
