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            喝酸奶可以減肥嗎

            2025-02-25 143次瀏覽

            病情描述:

            我今年28歲,覺得最近長胖了,想減肥,但不想運動,聽過喝酸奶可以減肥,想問一下專業(yè)醫(yī)生喝酸奶可以減肥嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            于永超主治醫(yī)師

            中日友好醫(yī)院

            適量喝酸奶可以輔助減肥。酸奶富含蛋白質、鈣質以及益生菌等營養(yǎng)成分。酸奶中的益生菌有助于調節(jié)腸道菌群平衡,促進腸胃蠕動,改善消化功能,從而有助于體內廢物的排出,減少便秘的發(fā)生。酸奶中的蛋白質和鈣質能夠增加胃部的飽腹感,減少對其他高熱量食物的攝入欲望,有助于控制總體熱量攝入。此外,酸奶中的乳酸菌還可以提高新陳代謝率,有利于脂肪的燃燒。

            要想通過喝酸奶輔助減肥,需要選擇低脂、低糖或無糖的酸奶,以減少糖分的攝取,避免額外的熱量攝入。同時,要注意查看酸奶的配料表,避免選擇含有過多添加劑和防腐劑的產(chǎn)品。另一方面,應控制酸奶的攝入量,不能無節(jié)制地大量喝。此外,喝酸奶的時間可以選擇在飯前,以增加飽腹感,減少正餐的攝入量;避免在睡前喝酸奶,以免多余的熱量轉化為脂肪儲存起來。減肥要想實現(xiàn)還需要結合適當?shù)倪\動和均衡的飲食。

            2025-02-25 19:29

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