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            快走能減肥嗎

            2025-03-06 427次瀏覽

            病情描述:

            我一個朋友,想快走減肥,但我們不確定快走能不能減肥,請問醫(yī)生快走能減肥嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            白紅梅副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            快走一般能減肥??熳呤怯行У挠醒踹\動,通過持續(xù)的有氧運動,身體能夠燃燒卡路里,達到減肥的效果。

            快走可以提高基礎代謝率,這意味著即使在休息狀態(tài)下,身體也會消耗更多的熱量。這對長期減肥是十分重要的,有助于維持較高的代謝水平。并且快走屬于有氧運動,長期堅持能夠促進脂肪的燃燒,減少體內脂肪的堆積。特別是當快走時間超過半小時后,體內脂肪的燃燒效率會提高。

            快走有助于增強心肺功能,提高身體的耐力和運動能力。這對長期堅持快走減肥計劃是十分重要的,能夠讓人更輕松地應對運動挑戰(zhàn)。此外,快走是一種低強度的鍛煉方式,有助于緩解壓力和焦慮。心理狀態(tài)的改善能夠減少情緒性進食,從而進一步支持減肥目標。

            快走時應保持正確的姿勢,挺胸抬頭,展開雙肩,避免損傷身體。此外,快走減肥需要長期堅持,同時結合合理的飲食計劃,效果更佳。建議多吃蔬菜、水果,少吃高熱量、高脂肪的食物。

            2025-03-06 10:44

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