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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            吃什么食物有助于長高

            2025-03-31 471次瀏覽

            病情描述:

            孩子在上一年級,但是和同學(xué)比起來比較嬌小,吃什么可以讓孩子長高

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            在促進(jìn)身高增長方面,飲食起著一定的作用。以下是一些推薦的食物:

            1.牛奶及其制品:牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),是骨骼發(fā)育的必需營養(yǎng)。每天飲用約300ml的牛奶,可以滿足身體對鈣質(zhì)的基本需求。

            2.豆類和豆制品:黃豆、黑豆、豆腐和豆?jié){等,是優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白來源,適合素食者。

            3.綠葉蔬菜:菠菜、胡蘿卜等綠葉蔬菜富含各種維生素、纖維素和鈣質(zhì),有助于身體發(fā)育。

            4.堅果類:如核桃仁、開心果等,這些食物富含鈣元素和其他礦物質(zhì),對骨骼健康有益。

            5.水果:柑橘類水果、草莓和獼猴桃等富含維生素C,有助于膠原蛋白的合成,對骨骼和關(guān)節(jié)有益。

            6.肉類和魚類:雞肉、牛肉、豬肉以及深海魚如三文魚和鱈魚,含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和維生素D,有助于身體發(fā)育。

            但是,身高的增長受多種因素影響,包括遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)等,因此不能單純依賴食物來增高。在加強(qiáng)飲食的同時,還應(yīng)保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動,可以更有效地促進(jìn)身高增長。

            2025-03-31 19:11

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