一般情況下，來例假可以吃銀耳，但要注意適量食用。銀耳是一種營養(yǎng)豐富的食品，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、氨基酸、維生素以及多種礦物質，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、益氣安神等功效。

例假期間，女性身體需要補充足夠的營養(yǎng)以維持正常的生理功能。銀耳中的營養(yǎng)成分豐富，可以為身體提供必要的能量和養(yǎng)分，有助于緩解因失血而可能引起的身體虛弱。銀耳具有滋陰潤肺的功效，可以幫助緩解因例假期間可能出現(xiàn)的咽喉干燥、咳嗽等不適癥狀。銀耳中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，有助于改善消化功能，預防便秘等消化問題。這對例假期間可能出現(xiàn)的不適癥狀有一定的緩解作用。

雖然銀耳營養(yǎng)豐富，但注意適量食用，過量食用可能會引起胃腸不適。例假期間，女性應避免食用生冷、寒涼的食物，以免加重身體不適。因此，建議將銀耳煮熟或燉湯后溫熱食用。